集団認知行動療法

今日、デイでは、集団認知行動療法をしました。
学んだことは以下の通りです。

• 出来事に対する思考の悪いクセを治すことにより、ストレスを緩和できる
• ストレスを感じた時、他人にアドバイスするように、自分にアドバイスをする
• ストレスを感じた時、ストレスを感じた原因を冷静かつ客観的に見て、確固たる証拠があるか、単なる思い込みではないか、を確認する
• ストレスを感じた時、最悪の場合と、最善の場合を想定し、現実はどうなのかを判断する

ストレスを感じる機会があれば、今日学んだことを行い、実践を繰り返すことにより、ストレスを自在にコントレールできるようになりたいと思います。