上司と面談

今日はデイを休んでしまいました。昨日復職予定が変わったことで、気分がめいってしまったからです。

夕方、会社に生き、どうしてこうなったかのか説明を受けました。
今日の打ち合わせ出席者は、総務2名、上司2名、私の計5名でした。

1. 法律の改正を受けて、会社の長欠者の受け入れ手順が変更になった。
2. 会社の手順変更は、4月1日以降に適用されるものだが、私の勤務地変更に伴い産業医も変わった。
3. 産業医は私と会うのは初めて。
4. 私の状態を判断するのに、従来の手続きでは、判断材料が少なすぎる。
5. したがって4月以降のルールの一部を前倒しして適用させたい。

だいたいこんな理由です。職場の上司、産業医、総務とも新しいルールに慣れておらず、手探りの中で私の受け入れ方法を模索している感じです。
腑に落ちない点はありますが、会社側として今回は、この変則的な受け入れをすることに決めたようです。

昨日までこの件でストレスを感じていましたが、話を聞いているうちに徐々に解消してきました。

SST

今日のデイのカリキュラムはオフィスワークとSSTでした。

SSTでは、メンバーがそれぞれ、マネージャー、グループリーダー、スタッフの役になり、上下の連絡や指示をメモだけで伝えて、グループとしての成果をあげるというゲームをしました。
このゲームでは上下の連絡はできますが、横の連絡はできません。となると必然的に、中央集権的組織となり、トップの采配でグループの成果が決まります。
トップは、采配をどのようにふるうか実力の見せ所ですが、一番下のスタッフは、自分の持っている情報を上に伝えれば、後は上からの指示を待つだけとなします。
マネージャーは忙しく、スタッフは暇という状況になりました。私はスタッフの役だったので、とても楽でした。
結果は、ゲームに使う道具に不備があり、使命をまっとうすることはできませんでした。メンバーは成果がにこだわっていましたが、私はこのゲームのプロセスに興味があったので、指令をクリアできなくても気になりませんでした。
プロセスとは、組織が使命をまっとうするために、各々の役が、各々の仕事を十分に行うことができたか、ということです。また、自分の仕事だけをしていて他人の仕事には興味なし、といった態度では、強い組織とは言えません。
そういった意味で、私は上司にとって良いスタッフだろうか、といった疑問を自分に問いかけていました。
グループの振り返りで、上司役の方から、「早い段階に、全ての情報をマネージャーに集約すべきといった具申があり助かった」と言ってもらうことができ、うれしく感じました。
この上司の言葉を頂けたので、グループの使命が達成できなかったにもかかわらず、このゲームでは達成感を味わうことができました。

今日は、デイ以外の出来事でストレスを感じたことがあったので、このブログに記録しておきます。

1. ストレスその1：町内会の仕事が4月8日に入った。4月8日は私の水泳大会の日であり、参加費用は支払い済みである。
2. ストレスその2：4月復職予定が大きく予定変更となった。本日上司より、復職に対する会社の手続きが変更になり、産業医の面談は早くて4月17日で、復職の手続きの変更内容を説明するので、明日会社に来てほしいとの連絡を受けた。

1に関しては、すぐに割り切ることができ、水泳チームのリーダーに大会に出られなくなったことを連絡した。
2に関しては、上司に対しての不満の感情を抑えることに苦労しています。
私の不満は、会社のルールが変わったのは昨日今日の話ではないはず。また、3月初旬の打ち合わせで、私の診断スケジュールを知らせていたのだから、事前に産業医とのアポもとれたいたはず、もっとしっかりしてほしい、と言うものです。
GCBTのネタにします。

2のため、もうしばらくデイに通うことになりました。

伊東さんPと漢字テスト

今日のデイのカリキュラムは、伊東さんPと漢字テストでした。
伊東さんPと言うのは、I先生が、毎回趣向を凝らして何かをするプログラムです。
今日は、へんてこな歌と踊りをさせられました。

へんてこな歌と踊りその１
背伸びをしよ～、う～、う～
大きく伸ばそ～、う～、う～
ちょっと違っているかもしれませんが、こんな歌を歌いながらカラダを動かします。

へんてこな歌と踊りその2
○○になろう、、う～、う～
と言う歌で、○○には犬や猫などの動物が入り、歌いながらその動物の動きをします。

殺風景な部屋で、いい年をしたオッサンどもが、こんなことをしている景色は異様です。
まるで、若くて美しい怪しい教祖（I先生）と、その信者です。

ほとんどの人は楽しそうに踊っていましたが、Iさんと私は洗脳されなかったようで、とても恥ずかしそうにしていました。

見ているI先生はとても楽しそうでした。（I先生はいつも楽しそうですが）

私にとって、I先生と会うのは今日が最後ですが、信者を楽しそうに眺めている教祖様が、最終的に私の眼に焼付いたI先生の顔となるでしょう。

午後からの漢字テストは、これまでの使い回しのテストではなく、新作でした。
過去4回の漢字テストは漢字検定6級5級レベルでしたか、今回は5級4級レベルでした。
新たなテストであり、かつ問題のレベルも上がったせいか、皆、点数を下げていました。
そんな中、Nさん（私ではない）は、前回とほとんど変わらない高得点をあげていました。
Nさんにとって、5級も4級も同じ、ということなのでしょう。


帰りの時間はあわただしく、I先生にお礼のあいさつができなかったことが、心残りです。

集団内観療法

今日は午前中、主治医のいる病院にいき、4月からの就業証明書を頂きました。
会社にはその旨を電話連絡し、今週中に産業医と面談できるようセッティングをお願いしました。
これが終われば、復職の手続きは全て終了となります。

午後からはデイで過ごしました。これまで、主治医の診断の日は、デイを休んでいたのですが、これまで集団内観療法でお世話になったH先生に最後の挨拶がしたくて、デイに行くことにしました。

午後からの集団内観療法は、「復職前にするとよいと思っていること」について各自考えました。
私は、来週から復職なので、たくさんのことはできませんので、以下のことに絞りました。

• 会社関連

1. 仕事に役にたちそうな本を読む
2. あと少し残っている「MBAマネジメント・ブック」の要約を完了する
3. 復職後1週間の間に自分がしたいことをまとめる

• うつ病

1. 自分がダメになる時のパターンをまとめておく
2. ダメになりかけた時、調子を取り戻す方法を決めておく

• 交友関係

1. デイの仲間との絆を深める
2. デイOBが連絡を取り合えるブログ「ならいOBおしゃべり日記」を軌道にのせる

• プライベート

1. 車のホイールを一つ失くしてしまったので、どうするか考えて決める

最後に、今自分に向かっていいたいことを各自発言して、私にとって最後のH先生の終段内観療法が終わりました。

私の発言は「調子にのって落とし穴に落ちないようにする」です。

H先生はすかさず「落ちても大丈夫、上がってこられる」とおっしゃってくれました。先生のそういった一言が私に勇気をくれます。

H先生、ありがとうございました。

先生のお話は、最初の頃、何がいいたいのかよく分かりませんでしたが、最近では、何をおっしゃっているのか、その話の目的は何かが伝わってくるようになりました。

恐らくH先生は、私たち生徒に対してだけではなく、自分に対しても、成長を促すよう日々努力されているのではと、思いました。

常に自分を振り返り、悪いところは直していく。先生のそのような姿勢は、つい調子に乗りすぎてしまう私にとって、良いお手本です。

これなら、自分が調子に乗りすぎているな、と感じた時、H先生の姿勢を思い出すことにしたいと思います。

7か月間、ご指導ありがとうございました。またいつか、お会いしたいです。

最後のプレゼン発表とGCBT

今日のデイのカリキュラムは、午前はプレゼン発表、午後はGCBTでした。

プレゼン発表の結果は、我がチームが優勝しました。最後のプレゼンで優勝でき、とても気分が良いです。

午後のGCBTでは、問題点解決法を使って、私の課題
「デイを卒業してあとも、仲間と繋がっていられる掲示板のようなサイトを続かせるにはどうしたらよいか」
について皆で話し合う機会を、Y先生から頂きました。
せっかく頂いた機会を、GCBTの問題点解決法とあまり関係のない方向での議論となってしまい、先生には申し訳なかったと思います。しかしそのおかげで、私自身の課題は予想以上に大きな進捗を遂げることができました。Y先生には本当に感謝です。

今日が、そのY先生との最後の日となりました。Y先生の気配りのきめの細かさや繊細さは、ならい随一です。リワークAに入りたてのころ、ときどき調子の悪い日がありました。そういった時、Y先生はそっと声を掛けて下さり、見ていてくれているんだ、という安心感を覚えたものです。
また、第1印象とその後の印象が一番違っていたのもY先生です。一番最初にお会いしたのは、トライでのGCBTの時です。その時は、M先生のような、アグレッシブ（悪い意味ではない）な印象でした。
それが、リワークAで朝の会や帰りの会、GCBTの時間を過ごすうちに、キャリアレディの一面とは別の女性としてのかわいらしさを強く感じるようになりました。

今、唯一心残りなのは、最後に、GCBTで改善したほうがよいと思えることはないか？と聞かれた時、答えられなかったことです。お世話になった恩師に対して、私ができる数少ない恩返しの機会を不意にしてしまったと後悔しています。
そこで、Y先生がこのブログを見て頂けることを期待して、ここにGCBTの改善点を書きます。

リワークAは3か月以上いる生徒が多数派。そこでその人たちをレベルアップ（経験値を上げる）させるため、

• 3か月以下の生徒には、第1回～第12回のカリキュラム
• 3可決以上の生徒には、第1回＋α～第12回＋αのカリキュラム

用は、3か月以下の生徒にはプリント3枚配布し、3が決以上の生徒にはプリント4枚を配る（4枚の内3枚は3か月以下の生徒と同じもの）ということです。

また何かいい知恵が出たらこの場で報告させて頂きます。

Y先生、9か月間、ありがとうございました。

心理教育

今日のデイのカリキュラムはオフィスワークと心理教育でした。
オフィスワークでは、昨日つくったプレゼンの資料をグループで合体しました。
私は、昨日作った資料をUSBメモリーの中に保存するのを忘れていました。一瞬焦りましたが、インターネットが繋がっている2Fのパソコンより、SugarSync（私が入っているクラウドサービス）をログオンし、アップロードしてある家のパソコンデータより、プレゼン資料をダウンロード。それをUSBメモリーに入れて、メンバーの資料と合体することができました。
毎月500円くらい支払ているSugarSyncが初めて役に立ちました。

今日、長いこと一緒にデイケアを過ごしたKさんが卒業されました。
いつもスピーチでは、ふざけたことしか言わなかったKさんが、最後の挨拶では、とても殊勝なことをいっていました。
私も残り1週間でデイを去ります。その間に少しでも多くの人に
「ならいOBおしゃべり広場」
http://narai-ob.blogspot.jp/
に参加していただけるよう、働きかけていきたいと思います。

午後のカリキュラムは心理教育でしたが、また寝てしましました。
しかし今回は、ひとつ収穫があります。それは、心理教育の先生の声をスマホのボイスレコーダーに録音したことです。
夜眠れない時は、これを聞くつもりです。

心理テスト、漢字パズル

今日のデイケアのカリキュラムは、散歩、オフィスワークと心理テスト＆漢字パズルでした。
散歩の時、I先生に、パソコンについて尋ねました。内容は、ならいOB用の掲示板のようなものを立ち上げたいが、公開ではなく、メンバー限定にしたい。そうすればよいか。という質問です。昨日、家のパソコンでいろいろ試してみたが、うまくできないので、パソコンに詳しいI先生に聞いてみようと思っていたからです。
I先生は、アカウントを共通にすればよいのではないか、と提案してくれました。よいアイデアと思うので、そのようにして、掲示板をつくろうと思います。

心理テストは、クレペリン検査を思い起こさせるものです。ひたすら記号のようなものがランダムに羅列されているものの中から、ある形状の記号だけをチェックするというものです。
時間とミスの数で、集中力などが分かるそうです。
このカリキュラムについての感想をいいます。苦労してやったのだから、評価基準を口頭による簡単な説明で終えるのではなく、評価基準を配布するなどして、各自が定量的な結果を知ることができたら良かったと思います。
次回はクレペリン検査です。恐らく私は参加できないと思いますが、今回の反省をもとに改善されることを期待します。

ヨガと集団認知行動療法

ヨガのW先生の好きな言葉

今日のデイのカリキュラムは、午前はヨガ、午後は集団認知行動療法でした。

午前中のカリキュラムはスポーツとヨガで選択できるのですが、ヨガを選びました。
私は4月から復職するため、ヨガの先生とお会いできるのは今日が最後となるからです。

デイに通い始めた9か月前、初めてヨガに出会いました。
カラダを使って、心を落ち着かせたりやる気を出させたり、自由自在に心を操ることができるヨガはすごいと思いました。
早速、ヨガマットとDVD付のヨガの本購入し、自宅でヨガに挑戦しました。
しかし、デイでやった時のように、心をうまく操ることはできません。
ヨガがすごいのか、先生がすごいのかよく分からなくなりました。
ヨガを始めてから9か月、自分を客観視する能力は向上したと思います。
5000年のヨガもaround50年の先生も両者とも偉大だということが、はっきりわかりました。
今日のヨガ教室の終わりに先生に最後の挨拶をしたら、握手をしてエールの言葉を頂きました。
当分の間元気にがんばれます。

午後の集団認知行動療法では、問題解決法をやりました。
各自、自分の問題を選び、その解決策をグループの皆で考えました。
私は、「デイで共にに学んだ仲間や恩師と卒業後も繋がっていたい」を問題にしました。
理由は、以前からこの件について、「ニーズはあるはず、皆とこの課題を共有したい」と考えていたからです。
グループ内で話していると、Y先生がこの話を拾い上げてくれました。そして全員に、この件について話し合いをしたいか聞いてくれました。
大多数の人が同じ気持ちであることが確認できると、次回の集団認知行動療法の時間を使って、この件について皆で考えようとまで言ってくれました。
なんだか希望が持てるようになり、晴れやかな気分になれました。

今日は他にも嬉しいことがありました。
少し前にデイを卒業したWさんが久しぶりにデイに来ました。一緒にトランプをしたり、近況を報告し合ったりして楽しかったのですが、一番嬉しかったのは、Wさんが帰りの挨拶で、「Nさん（私）がもうすぐ卒業と聞いてデイも寂しくなる」と言ってくれたことです。

集団認知行動療法時の卒業後の件ついての発言や、卒業されたWさんの挨拶を聞いていると、デイの仲間と卒業後も繋がる仕組みは、私が想像していた以上に強いニーズがあるのでは、と思いました。

音楽療法

今日のデイのカリキュラムは音楽療法でした。私は今日、デイのブログに音楽療法のことを書きましたので、それを引用します。
以下デイのブログからの引用

今日も賑やかな＠ホームです。
今日のカリキュラムは音楽療法でした。
音楽療法は、前回先生が交通事故のため中止になっていました。どのような状事故か様々な憶測がとんでいましたが、本人いわく、駐車中に当てられただけ。全くたいしたことではありませんでした。
今日の音楽療法は、これまでやったことのないことをいくつかしました。

1. 発生練習の時、「ああああああああ～」とやる時「シュークリーム食べたいな～」
2. 歌詞をいくつか覚えさせられました。最近は若い人でも認知症になるので、その予防として記憶することはよいのだそうです。
3. 体を動かしながら歌う。これはヨガと同じ効果がありリラックスできる。

などなど
I先生は、常にカリキュラムが進化しているので、8か月デイにいる私でも、毎回が新鮮です。
ペンネーム「うつけモノ」でした。

調理とピアカウンセリング

今日のデイケアのカリキュラムは、午前：調理、午後：ピアカウンセリングでした。
調理は白玉をつくりました。（右写真）
白玉にフルーツ、クリーム、黒蜜、きなこをトッピングし完成です。評判は様々でしたが、私は美味しくいただきました。

ピアカウンセリングのテーマは、「お薦めの映画か本」です。
私は、三谷幸喜脚本の映画「マジックアワー」をみなさんに紹介しました。他のメンバーが薦めたものの中で、私がいいなと思ったものは、

1. 映画「顔のない天使」
2. 映画「椿山課長の七日間」
3. 本「星の王子様」
4. 本「沈黙の春」
5. 本「犬と私の10の約束」

の5点です。近いうちに見て（読んで）みたいと思います。
今日のピアカウンセリングで感じたことは、自分が好きなものを紹介する人と、自分の好きなものは他の人は興味ないだろうといって一般受けしそうなものを紹介する人と2タイプあるということです。
個人的には、後者の態度に好感を感じました。

主治医の診察

今日はデイを休んで主治医の診察を受けに行きました。
デイケアでの様子を話し、2週間の通勤練習をした後復職、というデイケアでのプランを受け入れていただきました。
これで、復職にまた一歩近づきました。

ヨガとGCBT

今日のデイのカリキュラムはヨガとGCBTでした。

ヨガで知りえたことが二つあります。それはヨガは万能ではないということ。
ヨガの先生は、2週間前、歯痛にさいなまれたそうです。歯痛は「○○と思った」という客観視のテクニックでなんとかなるものではなく、ヨガの領域を超えている、と告白しました。
これまで、ヨガに心頭していた私にとって、それは一つの発見でした。

もうひとつ、自分のカラダを見るのは座禅による瞑想だけではない、ということ。
先生は私に、「泳いでいる時、何を考えているか」と尋ねてくれました。私は、「距離を数えている」とトンチンカンな回答をしてしまいましたが、実はそうではなく、手で水をつかむ感触、水の抵抗、進み具合、カラダのバランス、といったカラダ全身の感覚を確認しながら泳いでいます。
これが、過去でも未来でもなく、現在を見ていることなのでしょう。先生は、私にそうのような回答を期待して質問をし、「座禅をしなくても瞑想はできる」ことが言いたかったのだと思いました。

GCBTでは、今日も自分がストレスを感じたことを振り返りました。
毎回、これをやるのですが、私の場合いつも他者に対しる怒りのストレスをあげていました。
他者への怒りは自分のどういった「思考のクセ」からくるのか分からず、先生に聞いてみました。先生は、「自分が正しいと思っている範囲を超えているから怒りがくるのでは」とアドバイスをしてくれました。目からウロコが落ちた瞬間です。自分が勝手に決めたルールが、自分を縛っていることに気づきました。

もうひとつ、先生が認知行動療法のプロとして違和感を感じる話をしてくれました。よくテレビで認知行動療法は、「マイナス思考をプラス思考に変える」と説明されるが、そうではなく、「考え方の幅を広げる」のが認知行動療法だということです。
テレビの話をうのみにしては危険だ、ということを再認識しました。

もう少しで、デイを卒業します。デイでは多くの先生からたくさんのことを学びました。卒業すれば、先生がたや一緒に学んだ仲間とは、今生の別れとなるかもしれない。そう思うと、とても寂しいです。

デイ卒業の兆し

今日、デイにて、担当スタッフの方と面談をしました。結果は下記の2点です。

1. 通勤練習を2週間した後、復職
2. 自分について気づいたこと、再発しないように何をするかをまとめること

面談を終えて、自分の未来が見えてきたように感じました。

デイで過ごした9か月は、私の財産です。その財産を風化させないよう、2.にしっかりと書き留めたいと思います。

話は変わりますが、今日、心理教育でまた寝てしまいました。夜、寝れなくて苦労することがあるのに、なぜこの時間は眠たくなるのか？科学的な見地からの理由が知りたいです。

SST

今日のデイのカリキュラムはSSTでした。テーマは「リーダー」です。

まず、5人編成のグループに分かれ、一人リーダーを決めます。そのうえで、決められた課題をグループで解くというケーススタディをしました。

リーダーの決め方ですが、私たちのグループでは、だれがリーダーにふさわしいがを一斉に指を指すというやり方で決めました。結果、私がリーダーをやる羽目になりました。
しかし、結果的にはそれが功を奏しました。実際に課題をとくのはメンバーなので、優秀な人がリーダーになると、ポイントゲッターが監督をするようなもので、戦力ダウンになるからです。結果、わがグループは制限時間の10分以上前に課題を解くことができました。

メンバーにとって辛かったのは、その後、自分のグループのリーダーを評価せよ、という指示が来たときだと思います。私がほとんど何もしなかったので、書くことがなくて困ったと思います。

復職したら、今日のような、優秀なメンバーと一緒に仕事をしたいと思いました。

写真を撮ろう

タイトル：シルエット　うつけモノ作

今日のデイのカリキュラムは、『写真を撮ろう』でした。
岡崎城にて、皆思い思いの場所で被写体を見つけ、写真を撮りました。撮り終えた写真の中から、各自一押しの作品に名前をつけ、デイケアのアドレスにメールで送りました。

私の作品は、右の写真です。曇り空と樹木のコントラストに美しさを感じ、写真を撮りました。

恐らく明日、皆の作品が貼り出されると思います。皆がどのような写真を撮ったのか、見るのがととても楽しみです。

話は変わりますが、先月行った心理テストの結果が出て、担当スタッフの方から説明を受けました。結果を要約すると、

1. 知能は同年代の平均より上
2. 論理的に考える
3. 人付き合いはうまい
4. 細かいところに気を使いすぎる
5. 自分に対して厳しい
6. 好不調の波が大きい
7. 他のことに気をとられ、人の話を聞き漏らすことがある
8. その際、他人からはボーっとしていると見られる

4と5は自分としては、少し疑問がありますが、残りは全て合っていると思いました。

驚いたのは、7と8です。普段の自分を観察しての結果なら驚きませんが、単なるテストでどうしてこのような細かいところまで分かるのか不思議でした。その点をスタッフの方に尋ねたところ、ロールシャッハテストテストの取り組み姿勢で分るのだそうです。
ロールシャッハテスト、、、恐るべし、です。

漢字で勝負

今日、私は、デイでブログを書きました。ということで、本日の闘病日記は、それを引用させていただきます。以下、＠ホームブログより引用です。

ブログ694日目で～すw
2012.03.06
今日も賑やかな＠ホームです。
今朝は、「今年に入って、こんな暖かい（あったかい）日は、あったかい？」と言うほど暖かい日でした。
日差しが強く、散歩をしているだけで汗が出ました。季節の変わり目とは、今日のような日を言うのでしょうね。
さて、今日、リワークAのカリキュラムは「漢字で勝負！」でした。概ね、漢字の得意な方が高得点をあげていましたが、連想ゲームのようなヒントからの閃きで得点を稼ぐ人もいたようです。
ちなみに、3行上にある「概ね」という漢字、本日出題されました。
読者の皆さん、読むことができますか？...........ヒントは巨乳です。（ＴＫさんが口にしたヒントです）
ペンネーム「うつけモノ」でした。

集団認知行動療法

今日、デイでは、集団認知行動療法をしました。
学んだことは以下の通りです。

• 出来事に対する思考の悪いクセを治すことにより、ストレスを緩和できる
• ストレスを感じた時、他人にアドバイスするように、自分にアドバイスをする
• ストレスを感じた時、ストレスを感じた原因を冷静かつ客観的に見て、確固たる証拠があるか、単なる思い込みではないか、を確認する
• ストレスを感じた時、最悪の場合と、最善の場合を想定し、現実はどうなのかを判断する

ストレスを感じる機会があれば、今日学んだことを行い、実践を繰り返すことにより、ストレスを自在にコントレールできるようになりたいと思います。

心理教育

今日、デイで心理教育を受けました。
この講義はいつも寝てしまうのですが、今日は最後まで起きていられました。復職条件の一つ「日中に眠くならないこと」、これに関してはクリアできたと思います。

今日の講義は、うつ病になりやすい人のタイプ、かつてのうつ病と現代のうつ病の特徴、治療方法など、病気に対する知識を学びました。
うつ病になりやすい人の性格は

1. メランコリー親和型性格・・・責任感が強く、几帳面で、仕事熱心
2. 変調気質・・・人付き合いがよくて、活動的で明るくユーモアにあふれているが、その反面、苦労性であったり気の弱いところがあるような人
3. 未熟性格・・・自己愛の傾向が強い人

私はどれも当たっている気がします。
本ブログを書いているうちに下記の疑問が浮かんできました。

• 性格を客観的、定量的に判断する方法はあるのか？
• 性格により治療方法は異なるのか？

次回の心理教育の時に、質問してみたいと思います。

書道

今日、デイで書道をしました。
最初のテーマは「春」。私は「彼岸」と書きました。
次は、連想ゲーム。順番に前の人が書いた言葉から連想する言葉を自由に書きます。
最後は、「花」がテーマでした。私は「春一番、もういくつねると、花見かな」と俳句を書きました。
書道は楽しい。字がうまく書くことができる人はもっと楽しいと思います。
私の定年後の趣味として、書道は有力な候補です。