疲れと水泳大会

完全復職して、ほぼ1か月がたとうとしています。

最近、仕事量が日増しに増え、今日は、時間と戦いながら仕事をしている感じでした。
定時の5時まで、集中して仕事をしたので、帰宅してどっと疲れが出てきました。

いつもでしたら、夕食をとった後、スイミングクラブで水泳レッスンを受けるのですが、今日は、休んでしましました。

私の場合、疲れたら、会社を休む前に、水泳練習というクッションがあるため、そちらをまず休みます。
明日は、練習にいけるよう、精神力・体力が戻ることを期待します。

今週末の日曜日、私は水泳大会に出場します。
これまでの大会前の1週間を振り返ると、なぜか疲れを感じ、練習を休むことが多くなる傾向があります。
いままでは、偶然と思っていましたが、次の仮説も成り立つような気がしてきました。

1. 大会1週間以上前は大会のためにたくさん練習をする
2. 大会1週間をきるころ、ちょうどそれまでの練習により蓄積された疲れが一気に出る
3. また、大会へのプレッシャーがストレスとなり、疲れになる
4. それと同時に、大会前、体調を整えるという名目ができ、疲れを理由に練習を休む

いままで、大会前に練習量が減ってしまうのは必然だったのかもしれません。

復帰後初の飲み会

今日は職場の飲み会でした。
私にとって、復職後、初の職場の飲み会です。

私はもともと、職場の飲み会があまりすきではありません。口下手なので、楽しい会話にうまく溶け込めないからです。
今日は、午前中なぜか左こみかみの上辺りで偏頭痛がし、飲み会をキャンセルしようかと考えていました。
しかし、キャンセルすると、自分の苦手な場から逃げているようなので、頭の痛いのをがまんして飲み会に行くことにしました。

行ってみると、皆と楽しく会話ができ、来てよかったと思いました。

今日のようなちょっとした経験も、自分にとって明るく前向きに生きる自信につながります。

うつけモノのコレステロール低減日記

今日から、コレステロール低減に本格的に取り組むために、ブログに記録していきたいと思います。

まず、現状（2112年4月24日現在）の血清脂質です。

1. 総コレステロール：272㎎/dl
2. LDL-コレステロール：187㎎/dl
3. 中性脂肪：175㎎/dl
4. DDL-コレステロール：57㎎/dl

1.2.3.が高いので、この値を3か月で正常にすることが目標です。

というわけで、今日からその取組を記録していきます。

今日は、朝ご飯に卵がありませんでした。
昨日、妻に医者からもらった栄養相談のパンフレットを見せ、卵は2日に1回にするよう、お願いしたからです。

昼食は会社で食べました。中華飯と漬物です。

晩飯は家で、食べました。ごはんと野菜とケンタッキーフライドチキンです。
昨日、私は妻に油で揚げたものは減らすようにお願いしたのですが、フライドチキンは子供と妻の大好物です。仕方がないので食べました。

さて、問題の間食です。
昼休みに会社の売店でお菓子を買うことと会社帰りにお菓子を買うことを自主規制することにしました。
本日は、間食を取りませんでした。―――――＞よく頑張った自分！

運動に関しては、「すくーる水着の水泳日記since2112」にて記録しますのでこの場では省略します。

栄養相談受けました

今日は午前中、病院に行きました。精神神経科と内科です。

精神神経科では、いつものように淡々と診察が進み、あっという間に終わりました。

次は内科です。内科に行くのは、先日の産業医の面談で、コレステロールが高いから、病院に行って治療するように言われたからです。
始めは、看護婦との面談です。会社での健康診断の結果の紙を見せて、コレステロールが高いことを説明しました。
次に医者の診察です。ここでも健康診断の結果を見せて事情を説明すると、生活習慣を改善してコレステロールを下げるように言われました。
どのように改善すればよいかは、病院内の栄養相談の医者と面談して決めるよう言われました。そして3か月後にまた来て成果が出たかを確認することになりました。
最後に栄養相談です。私は酒もたばこも嗜まず、普段から水泳もやっているので、改善する点は、食事に絞られました。その結果、

1. 間食をやめること
2. 妻に協力してもらい、脂質の低い食べ物をとるようにすること

この2点を実行することになりました。

私としては、これによって、コレステロールが下げることとともに、おなかがへこむことも期待しています。

精神神経科と内科そして会計を合わせて、病院にいた時間は1時間半弱です。最近は病院も合理化されて、待ち時間がずいぶん減ったと思いました。
前日、上司に、明日は昼過ぎに会社にくるかもしれないと伝えておきましたが、昼前には会社に到着することができました。

生活習慣改善その1、間食をやめること、いつも会社帰りにお菓子を買い食いしていましたが、今日はしませんでした。
明日からもかんばるぞ！

今日のお仕事

今日の午前中は5つの会議に出席し、午後からは新製品の工程整備をして1日の仕事が終わりました。
そのため、毎日行うべきデータ整理の仕事（約1時間程度）ができませんでした。この仕事は明日する予定です。

最近になって、同僚からいろいろ仕事を頼まれることが多くなってきました。
復職したての頃の私に対しては、恐る恐る接していましたが、今はそんなに気を使わなくてもよいことが分かってきたのだと思います。

仕事量としては、今が丁度いいくらいです。
今のペースを崩さないようにして、なおかつ、与えられた仕事はこなす。

自分の体調管理と、仕事の効率UPにより、健康な自分を保ちつつ、会社に貢献したいと思います。

うつ病とブログ

前回、ランキングサイトへの登録をPRしましたが、今回はそこで気づいたことを書きます。
前に紹介しましたが、私個人のブログは3つあります。ランキングサイトに登録したカテゴリーは、それぞれ、「水泳」、「読書」、「うつ病」、です。
ここで気づいたことは、それぞれのカテゴリーに登録しているブログの数です。
皆さんは、どこが一番多いと思いますか？

• 「水泳」・・・255サイト
• 「読書」・・・2,154サイト
• 「うつ病」・・・2,225サイト

うつ病関連のブログが一番多く登録されています。

私は、この結果を意外と受け取りました。この3つの中で、うつ病は最も少ないと思っていたからです。

うつ病の人は、表だって自分の思いを表現することが苦手でなので、ブログを通して自分を表現しようとしているのでしょうか？・・・自分はそうかもしれません。

みなさんは、どのように思いますか？

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ブログ主のうつけモノです。
いつもブログを読んで下さり、ありがとうございます。

このたび、本ブログおよび他の私のブログ2つ

• すくーる水着の水泳日記 since2012：http://school-mizugi.blogspot.jp/
• うつけモノの読書日記 since2012：http://utsukemono-hitorigoto.blogspot.jp/

を、日本最大級のブログランキングサイトである「にほんブログ村」と「人気ブログランキング」に登録しました。

ブログ画面の右側に、両サイトのバナーが貼ってありますので、クリックして頂けると嬉しいです。
（ブログ1つにつき、1日1回の投票となっていますので、2回以上クリックしても無効となります。）

以上、うつけモノからのPRでした。
みなさんの幸福を祈っています。

昼寝しちゃった

今日は、昨日の水泳練習の疲れがとれず、1歩も外にでない1日でした。
2つの予定がありましたが、いづれもキャンセルしました。

1. 妻と映画に行く　⇒　妻の体調が悪くキャンセル
2. 水泳の練習　⇒　自分の疲れを取るために休む

ということで、午前中は、パソコンの前でブログデザインを改良したりしていました。

午後は時間をもてあましベッドに寝転んだら、つい、うとうとしてしまい、気づいたら4時間も昼寝をしてしまいました。

昼寝は、生活リズムを崩す原因です。

今日の夜はしっかり眠れるよう、何か工夫をしたいと思います。 

復職して、これまで今日のような疲れを感じることはありませんでした。

平日にこの疲れがでなくでよかったと思います。

これから平日の水泳練習は、体調とよく相談しながら疲れが残らないように気を付けたいと思います。

完全復帰2週間を終えて

今日で完全復帰から2週間が過ぎました。

最近では、少しですが重要な仕事も任されるようになり、私自身も職場の雰囲気に慣れてきました。
1週間前と比べると、口数も増え、偉い人（苦手な人）に対しても、言いたいことが言えるようになりました。
病気が回復している、と言うよりも、職場に仕事に慣れてきたという実感です。

今日は、重役や部長が出席する会議に出ました。この会議のための資料も2日程かけて作成しました。
会議の前は少し緊張していましたが、会議が始まると緊張はなくなり、会議の進む方向を冷静に見ることができました。
この会議に出席したことで、自分が会社の役に立っているという感触を掴むことができました。

まだ、一度も落ち込んだことはありません。

仕事も順調にこなすことができ、落ち込みもないので、少しづつ自信が湧いてきました。
自信がもてるようになるには、やはり、実績を積むことが一番だと思いました。

私は完全主義者？

昨日、上司から少しまともな仕事をもらいました。
あるプレゼン資料をつくる仕事です。

上司は私に気を使ってか、簡単に作ればよい、とのこと。
いざ、とりかかってみると、いろいろな課題が浮上。
私は、その課題について、正面から向き合い、分りやすい道筋をつけて資料作成にとりかかりました。

そして進捗を上司に報告すると、もっと軽く書くように、とのおおせ。
つい、馬鹿正直に真正面から向かい合い、面倒な方向にもっていってしまうのは、私の悪いクセですね。

完全復帰の1週間を終えて

今週月曜日のブログで、復職して最初の1週間で疲れはどの程度か確認したい、と書きました。
その1週間が過ぎた今、疲れはあまりない、というのが感想です。

会社が5時に終わった後、疲れがどっと出て家に帰ってすぐに寝る、といった日は1日もありませんでした。
その証拠に、アフター5は毎日水泳の練習ができました。
デイケアにいるときでも1週間毎日練習することはほとんどありませんでした。

苦手な朝もギリギリの時間ながら、毎日「自動的」に起きられます。
仕事は楽しくありませんが、徐々に仕事を覚え、楽しめるようになりたいと思います。

ブランク実感

今日は一日、普通の気分で仕事をすることができました。

今日の仕事の中で、同僚たちと話をしている最中、自分の得意分野の話になりました。
同僚たちは、私に意見を求めてきましたが、同僚たちが期待する意見を返すことができませんでした。

この時、休んでいる間に、自分が仕事に関する知識を忘れてしまっていることを発見しました。
ブランクを実感した瞬間です。

焦ることなく、徐々にブランクを埋めていこう、と思います。

今日の気分は鬱のち回復

今日は午前中、主治医の診察があったため、午後から出社しました。
午前中はなぜだか調子が悪く、いやな感じでした。
12時少し前に会社についたため、すぐ休憩時間になり、13時まで机にうつ伏せになって寝ていました。
午後からは簡単な仕事から始めて、ひとつひとつ仕事をかたずけるうちに調子が戻ってきました。

午前中、調子が悪かった原因はよくわかりません。
しかし、調子が戻った原因は分かります。
それは、仕事が順調にこなせたからです。

結局、仕事がはかどれば気分はよくなり、うまくいかないときは、気分は悪くなる。
当たり前ですが、以前は、仕事の出来不出来による気分の浮き沈みが激しく、仕事に振り回されている感じでした。
仕事がうまくいかない時は、気分が落ちることは当然ですが、そういう時こそ、デイケアで学んだことを役立たせようと思いました。

また、仕事が順調な時は気分がいいわけですから、仕事自体をうまくこなすことも大切です。
仕事がはかどるように、仕事のやり方自体も工夫することにより、できるだけ気分よく仕事ができる環境を自分で作りたいと思います。

完全復帰初日

ゴールデンウィークの終わりとともに、私は会社への完全復帰となりました。
久しぶりの8時間勤務ですが、結構仕事があるので、あっという間に定時になりました。
集中して仕事をしていたので、家に帰った今、さすがに少し疲れを感じています。
とはいえ、この後、夕食後に水泳の練習をする気力はあるので、大丈夫です。
この調子で週末まで仕事をした時、どの程度疲れがでるのか・・・今週末確認しようと思います。

明日から完全復帰

9日間のゴールデンウィーク最終日、今日は家族で映画「バトルシップ」を見に行きました。
明日から職場へ完全復帰です。

不思議なことに、今日は私にとって、これまでで一番憂鬱でない長期連休最終日です。
デイケアで不安やストレスの対処法を身に付けたため？　それとも、今の仕事が楽だから？　・・・自分でもよくわかりません。

とにかく、連休最終日を憂鬱に感じずに過ごすことができてラッキーな気分です。

頑張りすぎちゃったかな？

今日の1日はこんな感じでした。

• 5時起床
• 5時15分、息子をスイミングクラブまで送り、家に戻る
• 6時～6時30分まで仮眠
• 6時30分～7時30分、朝食、身支度
• 7時30分～9時、春日井市民プールまで運転
• 9時～15時、息子の水泳大会の応援、昼食はおにぎり3個、一緒に来た妻の機嫌が悪く気苦労大
• 15時～15時30分、小牧市のエアフロントオアシスまで運転
• 15時30分～16時30分、エアフロントオアシスにて過ごす
• 16時30分～17時30分、大府まで運転
• 17時30分～18時、妻の買い物に付き合う
• 18時～18時30分、大府から自宅まで運転
• 19時～20時30分、近くのプールで一人水泳練習
• 21時～23時30分、息子の水泳のビデオの整理、ブログ

23時30分現在、今、この文章を打っています。
これから、遅い夕食をとります。

風邪気味です

昨晩からのどが痛く、風邪気味です。
恐らく昨日の午前中にハードな水泳練習をし、免疫力が低下したためだと思います。
会社が始まる7日までには調子を取り戻せるよう、養生するつもりです。

とはいえ、明日明後日と息子の水泳大会（春日井市）の応援、明々後日は家族サービスで映画またはナガシマ温泉に行かなければならないので、ゆったりとしている暇はないのですが．．．

明々後日の予定が確定していないのは、妻と息子でどこに行きたいか意見が分かれているためです。
妻はナガシマ温泉、息子は映画「バトルシップ」に行きたいそうです。さてどうするか・・・
協議の末、今日から行われている水泳大会で、息子が3日間ともベストタイムが出たら映画に行くことになりました。

初日の今日、息子はベストタイムを出しました。残る2日、結果は如何に．．．
私は、映画になってほしいと思っています。
頑張れ、息子！！

仕事とプライベート

仕事とプライベート、どちらを優先するか。よくある問題ですが、今回はこの件について自分の考えを整理してみます。

この問題、以前は難しい問題だと思い、私は結論を持っていませんでした。

つまり、その時々により悩んでいたわけです。

最近、ようやく自分の答えを持つことができるようになりました。

答えは「仕事を優先する」です。

但し、この考えを例外のない原則としてしまうと、些細な仕事と重要なプライベートが重なった場合、些細な仕事を選択しなければなりません。

それでは困るので例外を設けます。

「大多数の人が仕事よりも重要なプライベートだと判断するものであれば、プライベートを優先する」

大多数の人が仕事より重要と考えるプライベートな事柄というものは、冠婚葬祭や地域社会の行事です。

半々くらいになると思われるプライベートな事柄、たとえば子供の運動会や授業参観などと仕事が重なった場合は、仕事を優先します。

この問題の焦点は、プライベートの重要性に焦点があてられることが多いと思いますが、私は違った視点を持っています。

それは、「迷いをなくすことが重要」、という視点です。

仕事か運動会か、と考えると悩み、運動会に出てから会社に行こう、でもそれで間に合うか、間に合わなかったらどうしよう、などなど悩みが膨らんでいきます。運動会を選んだ場合でも、仕事の遅れをどう挽回しよう、遅れたことにより他人に迷惑がかかるのではないか、といった悩みが生まれてきます。

運動会を我慢することよりも、もっと大きなストレスがかかります。

早く決断して悩まない。また、悩むような決断をしない。・・・これが一番楽な行動原則ではないかと私は思います。

急いで結論を出したために失敗することもありますが、その失敗はストレス軽減のための税金と思うことにします。

私の気に入っている格言の一つに、20世紀最大の哲学者サルトルの言葉があります。

「人間は自由の刑に処せられている」

人は選択肢があるから悩む、選択肢がければ悩みはない、ということです。
何かを選択しなければならない状況に陥った時、早めの選択をしてそれ以降考えないことが精神衛生上良いことだと思います。

本ブログ1000VIEW達成！

読者の皆様のおかげで1000VIEWを達成することができました。

今年の1月29日に開設したので、約3か月での達成です。
内容が内容だけに、大ぴらにアピールしてこなかったブログですので、読者は限られた方だと思います。しかし、その皆様がいるこら、ここまで続けられることができました。

開設当時は休職中でしたが、今は復職を果たすことができました。
これからは、寛解にむけて励んでいきたいと思います。

このブログはまだまだ続けるつもりですので、これからも宜しくお願いします。

NHK特集『職場を襲う、新型うつ』を見て その2

NHK特集『職場を襲う、新型うつ』を見て感じたことの続編を書きます。

ある会社では、個人の特徴（長所）に会社が合わせる取組をしていました。その会社の社長が話していたので本当に行っているのだと思います。
しかし、大抵の企業は、適材適所を目指すものの思ったほどうまくいっていないのが現状ではないでしょうか。
このような現実の前に、今自分ができることを考えてみます。

1. まず、自分の長所と短所を見極める
2. 自分の長所を生かせる職場や業務が周りにないか見渡す
3. その職場や業務に自分がつけるようアピールする

何だそんなことか、と思われるかもしれませんが、周りに流されないで、自分のキャリアは自分で切り開きましょう。

GWを半分終えて

今日でGW4日目が終わりました。残るは5日です。
私にとって、今回のGWは、これまでのそれとは違い、リラックスして過ごせています。
これまでは、GWが始まると同時にカウントダウンが始まり、GWが終わってしまうことに対して極度の恐れを抱いていました。
今回はそれがありません。なぜ今回はリラックスしていられるのか、

• 復職したばかりで仕事の負荷が少なく、会社に対するマイナスのイメージがない
• これまで長く休んでいたので、休みの価値が相対的に下がっている
• デイケアでストレスの対処法を学び、その成果が出ている

などなど、客観的に考えれば上記の理由が考えられますが、実際は自分でもよく分かりません。
とにかく気分よく過ごせているので、この状態のままGWを終えることにより、自分の変化（成長）を実感したいと思います。