ヨガと集団認知行動療法

今日、デイではヨガと集団認知行動療法をやりました。
かぜ気味のせいか、ヨガではいまひとつ集中できませんでした。なさけないことに、1分間の呼吸数を数える時、よそごとを考えてしまい、数えられませんでした。

集団認知行動療法では、「地球は丸い」「サンタクロースは実在する」「男は一人で、甘いスイーツを外で食べるべきではない」などといった命題に対し、自分は何パーセントそう思っているか、という課題がありました。うつになりやすい人は0％か100％に偏る傾向があるそうです。偏った考えを変えられないとストレスを受けやすいということでしょう。
しかし、復職すれば、柔軟な考えを求められると同時に、こだわりをもった取り組みも求められます。
この場合のこだわりとは、良い意味のものです。信念と言い換えることができるかも知れません。柔軟な考えの中にも、筋を1本通しておく。このような難しい舵取りができるよう、柔軟な頭とバランス感覚に磨きをかけたいと思います。